Tablas de abdominales
Os dejo aquí unas tablas de abdominales, para lucir cuerpazo en verano. Yo he empezado las tablas de Abdominales en 8 minutos, y no va nada mal…
NIVEL 1:
NIVEL 2:
Zaha Hadid
Zaha Hadid (Bagdad, 31 de octubre de 1950) es una prominente arquitecta angloiraquí, procedente de la corriente del deconstructivismo. A pesar de ser de nacionalidad iraquí, la mayor parte de su vida la ha pasado en Londres donde se ubica su estudio de arquitectura. La obra arquitectónica de Zaha Hadid ha sido reconocida en diversas ocasiones con premios de rango internacional entre ellos el Premio Pritzker, tratándose de la primera mujer que consigue este galardón.
Entre sus obras en España, destaca la reciente construcción del pabellón de la EXPO en Zaragoza en 2008, pabellón que discurre por el río Ebro.
Os dejo unas fotos para que disfrutéis de la obra de ésta arquitecta.
Lucía y el sexo
Lucía y el sexo es una película española dirigida por Julio Médem, rodada en 1990. Ésta película envuelve un aura misterioso, profundo e inquietante, que junto a la bso y las playas de Formentera, y la gran actuación de todos los actores, hacen que no sea una película fácil de olvidar.
Os dejo mis 3 escenas favoritas:
-Cuento lleno de ventajas.
-Declaración de amor de Lucía a Lorenzo.
-El reencuentro entre Tristán Ulloa y Najwa Nimri.
Monica Bellucci
Conocida actriz italiana, por papeles como “Malena”, “La Pasión de Cristo”, “Matrix Revolutions”, “Irreversible” o “Lágrimas del Sol”.
Una de las mujeres más sensuales del mundo, con una naturalidad y un erotismo al alcance de muy pocas. Os dejo una galería de sus fotos mas sensuales.
Huelga 29-M
Porque si no defendemos nuestros derechos no nos va a quedar nada.
Porque una cosa es dar flexibilidad y dinamizar el mercado laboral, y otra cosa es quitarnos derechos.
Por una educación y sanidad pública.
Porque 5.5 millones de personas están en el paro.
Porque no tenemos que hacer ninguna reforma a la alemana, simplemente las cosas con cabeza y fomentar la creación de empleo.
Porque no somos tontos.
Porque ya está bien.
Porque los que tenemos trabajo estamos hartos de vivir con miedo a represalias por parte de la empresa.
Porque estamos en contra de la Reforma Laboral, esto no se trata de una manifestación en contra del PP, simplemente rechazamos los últimos cambios en la reforma laboral.
Porque cada vez tenemos más precariedad en el empleo.
Porque estamos hartos de que sólo se perjudique siempre al pueblo, mientras que altos cargos de empresas y políticos nos están robando.
Salvados
SALVADOS, con el inconfundible Jordi Évole, también conocido por “Follonero”, nos trae la versión más descarada y divertida de la actualidad con una mezcla de reporterismo atrevido e irónico, que se toma la realidad con humor, huyendo de protocolos y de comportamientos políticamente correctos. Con una periodicidad semanal abordará diversos asuntos cada noche de domingo en laSexta.
A continuación pongo un enlace de los programas que más me han gustado:
-Cuándo éramos cultos.
http://www.lasexta.com/lasextaon/salvados/completos/salvados__cuando_eramos_cultos/591033/1
-Reforma a la alemana.
http://www.lasexta.com/lasextaon/salvados/completos/salvados__reforma_a_la_alemana/582853/1
-Reiniciando Euskadi. http://www.lasexta.com/lasextaon/salvados/completos/salvados__reiniciando_euskadi/515103/1
-Borrando a ETA.
http://www.lasexta.com/lasextaon/salvados/completos/salvados__borrando_a_eta/511613/1
-Cuándo éramos ricos.
http://www.lasexta.com/lasextaon/salvados/completos/salvados__cuando_eramos_ricos/508553/1
Dieta definición GYM
A continuación voy a poneros una dieta para definición de GYM que a mi personalmente me ha ido muy bien. Además que es muy fácil de seguir. Ésta dieta está realizada para ir al GYM 3 días: los lunes, miércoles y viernes. En caso de poner 4: poner lunes, martes, jueves y viernes, y en caso de poner 5 días o más intercalar con el fin de semana.
Es una dieta que tiene que cumplir las siguiente normas:
-Hay que comer 5 veces al día.
-Hay que beber 2 litros de agua al día (mínimo).
-Utilizo batidos proteínas de suero para reforzar los días de gym, hay que tomar uno después de realizar el entreno y otro para desayunar al día siguiente.
-Sólo hay que comer hidratos de carbono los días que se hace entreno, sino totalmente prohibido.
-Totalmente prohibido, las salsas, alcohol, comida basura, comida precocinada y todo tipo de grasas.
-La verdura se puede cambiar por fruta siempre.
LUNES/MIÉRCOLES/VIERNES(Gym)
-Desayuno: Café + avena, algo de fruta (plátanos, fresas, manzana o kiwi), algo de proteínas (pechuga de pavo sin grasa), y se puede tomar un zumo.
-Media mañana: sandwich de pavo/atún + Almendras + Manzana o Plátano. Tb podemos tomar un café. Podemos tomar tortitas de maíz los días que entrenamos.
-Comida: Hidratos + proteínas
-Media Tarde: sandwich de pavo/atún + Almendras + Manzana o Plátano. Tb podemos tomar un café
-Cena: Verdura + proteínas
MARTES/JUEVES/SÁBADO (Días de no gym):
-Desayuno: Café + avena, algo de fruta (plátanos, fresas, manzana o kiwi), algo de proteínas (pechuga de pavo sin grasa), y se puede tomar un zumo. Los días después del entreno, tomar un batido de proteínas.
-Media mañana: sandwich de pavo/atún + Almendras + Manzana o Plátano. Tb podemos tomar un café
-Comida: Verdura + proteínas.
-Media Tarde: sandwich de pavo/atún + Almendras + Manzana o Plátano. Tb podemos tomar un café
-Cena: Verdura + proteínas.
EJEMPLOS DE HIDRATOS:
-Arroz blanco, pasta.
-Ensalada de pasta (sólo verdura).
HIDRATOS + PROTEÍNAS:
-Arroz hervido con gambas y champiñones, pasta con atún.
PROTEÍNAS:
-Pollo, pavo, claras de huevo, salmón a la plancha, salmón ahumado, emperador, merluza, merluza hervida.
VERDURAS:
-Cualquier tipo de verdura es correcta. Es muy bueno usar alcachofas, espárragos o piña ya que son muy diuréticos y sirven para la perdida de líquidos.
Shame
Shame, es una película de esas que no te deja indiferente. El director Steve McQueen nos va a transportar a una atmósfera árida, crea un mundo en el que el protagonista Michael Fassbender, tiene una grave adicción al sexo y en el que éste es incapaz de expresar cualquier tipo de emoción, simplemente su vida gira en torno a sus adicciones sexuales. Con una banda sonora impresionante, y unos diálogos cortos pero suficientemente profundos, nos hace reflexionar sobre la fría sociedad en la que vivimos, el sentimiento de quedarnos atrapados en torno a algo, y la falta de valores emotivos del protagonista.
Shame es una película dura, especial, para algunos una obra maestra y para otros una gran decepción, lo mejor como todo es que valores tú mismo, para mi es una película que te hará reflexionar sobre nuestro estilo de vida, las grandes ciudades, las emociones, el sexo, un torbellino de ideas….
Destaco de la película dos momentos: el diálogo de su primera cita con una compañera de trabajo:
-Estoy separada.
-Bien.
-Sí….y es bastante reciente.
-Bien. ¿Duró mucho?
-No.
-No estuve casada mucho tiempo, lo intenté pero no funcionó….¡Vaya! Es que parece que rechazas la idea en sí…
-Es que no entiendo como la gente quiere casarse, sobre todo hoy en día…Bueno, no le veo sentido.
-¿A las relaciones?
-No me parece realista.
-¿Lo dices en serio?
-Sí, en serio.
-¿Entonces qué hacemos aquí sino nos importamos mutuamente?
-Pues…
-¿Porqué estás aquí?
-Porque se come de maravilla….no…no…no lo digo en ese plan…Quiero decir…¿Una persona para toda la vida? En fin…Vas a un restaurante y ves parejas que ni siquiera se hablan, nada que decir…
-Quizá no hablen porque están conectadas…
-O aburridos el uno del otro…
Y sobre todo destaco como actuación estelar la sublime actuación de la hermana del protagonista cantando la mítica “New York, New York”.
