Archivo del sitio

Dieta definición GYM

A continuación voy a poneros una dieta para definición de GYM que a mi personalmente me ha ido muy bien. Además que es muy fácil de seguir. Ésta dieta está realizada para ir al GYM 3 días: los lunes, miércoles y viernes. En caso de poner 4: poner lunes, martes, jueves y viernes, y en caso de poner 5 días o más intercalar con el fin de semana.

Es una dieta que tiene que cumplir las siguiente normas:

-Hay que comer 5 veces al día.
-Hay que beber 2 litros de agua al día (mínimo).
-Utilizo batidos proteínas de suero para reforzar los días de gym, hay que tomar uno después de realizar el entreno y otro para desayunar al día siguiente.
-Sólo hay que comer hidratos de carbono los días que se hace entreno, sino totalmente prohibido.
-Totalmente prohibido, las salsas, alcohol, comida basura, comida precocinada y todo tipo de grasas.
-La verdura se puede cambiar por fruta siempre.

LUNES/MIÉRCOLES/VIERNES(Gym)

-Desayuno: Café + avena, algo de fruta (plátanos, fresas, manzana o kiwi), algo de proteínas (pechuga de pavo sin grasa), y se puede tomar un zumo.
-Media mañana: sandwich de pavo/atún + Almendras + Manzana o Plátano. Tb podemos tomar un café. Podemos tomar tortitas de maíz los días que entrenamos.
-Comida: Hidratos + proteínas
-Media Tarde: sandwich de pavo/atún + Almendras + Manzana o Plátano. Tb podemos tomar un café
-Cena: Verdura + proteínas

MARTES/JUEVES/SÁBADO (Días de no gym):

-Desayuno: Café + avena, algo de fruta (plátanos, fresas, manzana o kiwi), algo de proteínas (pechuga de pavo sin grasa), y se puede tomar un zumo. Los días después del entreno, tomar un batido de proteínas.
-Media mañana: sandwich de pavo/atún + Almendras + Manzana o Plátano. Tb podemos tomar un café
-Comida: Verdura + proteínas.
-Media Tarde: sandwich de pavo/atún + Almendras + Manzana o Plátano. Tb podemos tomar un café
-Cena: Verdura + proteínas.

EJEMPLOS DE HIDRATOS:

-Arroz blanco, pasta.
-Ensalada de pasta (sólo verdura).

HIDRATOS + PROTEÍNAS:

-Arroz hervido con gambas y champiñones, pasta con atún.

PROTEÍNAS:

-Pollo, pavo, claras de huevo, salmón a la plancha, salmón ahumado, emperador, merluza, merluza hervida.

VERDURAS:

-Cualquier tipo de verdura es correcta. Es muy bueno usar alcachofas, espárragos o piña ya que son muy diuréticos y sirven para la perdida de líquidos.

Anuncios

Animal Cuts

Voy a hablar de este conocido quemagrasas/termogénico, ahora que estamos con las dietas de verano.

Este suplemento dietético está formado por productos naturales y sirve para definir los músculos.

Hay que tomarlo en ciclos de 21 días, es decir 3 semanas lo tomas, y luego descansas una semana, para que el cuerpo no se acostumbre.

Manera de tomarlo: Yo he probado a tomarlo en ayunas todos los días, y los días que hago ejercicio, aproximadamente entre 1 y 2 horas de hacerlo (esto depende de cada caso), sobre todo si es aeróbico. Se nota cuando hace efecto porque sudas como el doble, y notas que te da una dosis de energía….

Cuesta alrededor de 35 euros y vienen en bolsitas, exactamente 42 packs, por tanto si tomas una bolsa cada dia, te da para dos ciclos completos.

Es obvio, que hay que acompañarlo de una dieta de definición, sino vas a tirar el dinero y tus pesas+aeróbico, si consigues definir, sino vas a tirar tiempo y dinero…

Efectos secundarios: si lo tomas muy tarde, puede que luego te quite completamente el sueño, aparte de que hay veces que te da ardores, o te repite a un sabor extraño, aun así se lleva bien.

A mi me ha ido bastante bien, pero claro cada cuerpo y cada caso es un mundo, yo desde mi punto de vista, lo recomendaría….

Animal cuts